1 января — день, когда тело требует покоя, а голова — тишины. В этот день необходимы простые действия, которые вернут ощущение себя. Разбираемся, какие ритуалы действительно работают и помогают прийти в себя после главного праздника года.

Начните с воды, а не с кофе

Первое, что нужно телу после праздничной ночи — это вода. Алкоголь обезвоживает, и именно из-за этого утром болит голова и хочется лежать, спрятавшись от всего мира. Проснувшись, выпейте стакан теплой воды, можно добавить лимон или мед — это мягко запустит пищеварение и поможет организму быстрее вывести токсины. 

Кофе оставьте на потом. Он даст иллюзию бодрости, но усилит обезвоживание. Если очень хочется, то выпейте его после того, как восполните водный баланс в организме. И обязательно пейте воду весь день маленькими порциями каждые полчаса, и к вечеру почувствуете себя намного лучше.

Легкий завтрак вместо тяжелой еды

После праздника организму нужна поддержка, но легкая. В качестве январского завтрака подойдет овсянка на воде с бананом и медом, яичница с овощами, йогурт с ягодами — что-то простое, что не перегрузит, но даст энергию.

Избегайте жареного, жирного и соленого в первой половине дня — это только усилит нагрузку. А если совсем не хочется есть, то не заставляйте себя, но выпейте хотя бы смузи или теплый бульон.

Движение без фанатизма

Лежать весь день кажется хорошей идеей, но на деле — это только усугубляет положение. Телу обязательно нужно легкое движение, чтобы разогнать кровь. Прогуляйтесь на свежем воздухе (хотя бы 20-30 минут): медленно, без цели, просто идите и дышите. Холодный воздух взбодрит, а движение поможет телу быстрее прийти в норму.

Если на улицу совсем не хочется, то сделайте легкую растяжку дома — несколько простых упражнений, чтобы размять затекшие мышцы и почувствовать себя живым. Йога, пилатес, даже просто потягивания — подойдет все, главное не лежать неподвижно.

ru.pinterest.com/pin/68748372282

Водные процедуры для перезагрузки

Вода помогает не только изнутри, но и снаружи: теплая ванна или душ — эффективный способ улучшить самочувствие. Если есть силы, сходите в баню или сауну, это ускорит выведение токсинов через кожу и снимет тяжесть в теле. 

Контрастный душ тоже работает: чередуйте теплую и прохладную воду — это взбодрит, улучшит кровообращение и вернет ясность мыслям. Если хочется просто полежать — наберите теплую ванну, добавьте соль или эфирные масла (лаванда, эвкалипт, мята) и проведите там 15-20 минут. 

TEKSTURA

Восстановление после новогодней ночи — это важно. Не требуйте от себя многого 1 января, просто дайте телу то, что ему нужно, и позвольте себе медленно вернуться в ритм.